Verrassend genoeg zijn zelfs onder bekwame en hooggekwalificeerde artsen stereotypen die al decennia lang van doktoren op patiënten worden overgedragen. En hier is de top 5 van meest nutteloze en verouderde medische adviezen die u niet moet volgen.
5. Drink minstens 8 glazen water per dag
Deze mythe kwam naar ons toe vanuit het buitenland, in de Amerikaanse geneeskunde wordt het de "8x8 regel" genoemd - om minstens 8 glazen water te drinken, één glas 8 keer per dag.
De Amerikaanse National Academy of Medicine biedt echter een andere optie: elke dag 2,7 liter voor vrouwen en 3,7 liter voor mannen. Hoewel dit lijkt op een aanzienlijk groter watervolume dan de 8 × 8-regel, is het belangrijk om te onthouden dat deze aanbeveling de totale vloeistofinname omvat (uit soep, thee, koffie, enz.).
Met andere woorden, veel van de dranken en voedingsmiddelen die we consumeren, dragen bij aan dit dagelijkse doel, inclusief koffie, thee, sap, melk, fruit en groenten, om er maar een paar te noemen. Hoewel ongeveer 20 procent van uw waterinname afkomstig kan zijn van voedsel, moet de rest van andere vloeistoffen dan gezoete dranken zijn.
Dus wat kan uw waterbalans beïnvloeden?
- Opleiding. Typisch vereist elke activiteit die zweet produceert, vochtaanvulling. Voor de gemiddelde sporter betekent dit het drinken van water voor, tijdens en na de training, in overeenstemming met persoonlijke dorstsignalen. Voor trainingen met hoge intensiteit die langer dan een uur duren, zijn sportdranken een effectievere manier om verloren elektrolyt aan te vullen.
- Klimaat. Vochtige klimaten en grote hoogten verhogen het risico op uitdroging en vereisen extra vochtinname.
- Uw gezondheidstoestand. Het menselijk lichaam verliest snel water tijdens koorts, diarree of braken.
- Zwangerschap en borstvoeding. Beide processen vereisen een verhoogde vochtopname, omdat voldoende hydratatie aambeien, obstipatie en urineweginfecties kan helpen voorkomen. Zwangere vrouwen moet worden geadviseerd om elke dag ongeveer 2,4 liter vocht te drinken, en vrouwen die borstvoeding geven, moeten hun vochtinname verhogen tot ongeveer 3,1 liter per dag.
4. Het is absoluut noodzakelijk om te ontbijten om geen overgewicht te krijgen
Veel diëtisten herhalen de aanbeveling die je waarschijnlijk als kind van je moeder hebt gehoord. Het is absoluut noodzakelijk om 's ochtends te eten om te veel eten tijdens de lunch te voorkomen. Dit betekent dat overtollige vetreserves niet op de taille en heupen worden afgezet.
Dit is echter wat het Australische onderzoeksteam ontdekte na een gecontroleerde proefanalyse die tussen januari 1990 en januari 2018 werd gepubliceerd.
- Er is geen bewijs dat het ontbijt gewichtsverlies bevordert door 's ochtends en' s middags effectief calorieën te verbranden en te veel eten te voorkomen.
- Als u het ontbijt overslaat, krijgt u geen honger.
- Een meta-analyse van de studieresultaten liet een klein verschil in gewicht zien in het voordeel van deelnemers die het ontbijt oversloegen. Ze waren gemiddeld 0,44 kg lichter dan degenen die 's ochtends regelmatig aten.
De auteurs van het onderzoek concluderen uit hun werk dat voorzichtigheid geboden is bij het aanbevelen van een afslankontbijt bij volwassenen, aangezien dit averechts kan werken.
3. Als u achter een computer werkt of tv kijkt, gaat uw gezichtsvermogen achteruit
Kent u het gevoel van "gruis" in de ogen na langdurig werken op de computer? Voor mij - ja, en er is echt een gevoel dat de ogen langzaam "vernietigd" worden.
Het ongemak van een vreemd lichaam in de ogen wordt echter veroorzaakt door het feit dat we zelden lang met onze ogen knipperen. De oogspieren worden overbelast, het slijmvlies wordt droog.
Als u lange tijd achter een computer werkt of films kijkt in een slecht verlichte kamer, naar een verblindende monitor kijkt of heel dicht bij het scherm beweegt (minder dan 50 cm), dan gaat uw zicht echt "zitten". Als u deze factoren verwijdert, en zelfs vaker probeert te knipperen, en regelmatig oogoefeningen doet, zal het zicht normaal zijn.
2. Drink antivirale middelen bij verkoudheid
Een van de meest nutteloze adviezen van doktoren. Geen wonder dat ze zeggen dat als een verkoudheid niet wordt behandeld, het binnen 7 dagen verdwijnt, en als het wordt behandeld, dan binnen een week. Er zijn geen antivirale middelen die het herstel van een verkoudheid versnellen.
Dit kan echter niet over alle ARVI's (acute respiratoire virale aandoeningen) worden gezegd. Bij de behandeling van type A-griep zijn sommige antivirale middelen bijvoorbeeld effectief.
1. Het is onmogelijk om het Mantoux-monster nat te maken
Je rolde waarschijnlijk met je ogen na het lezen van de titel, zoals Tony Stark uit de beroemde meme. En ze dachten: is deze mythe nog steeds in gebruik? Vreemd genoeg wel. Kortom, onder de oudere artsen die nog steeds van de Sovjetschool zijn. Soms neemt dit advies onverwachte vormen aan, zoals: je kunt niet alleen de eerste dag nat maken, je kunt het een beetje nat maken, maar je kunt niet zwemmen, enz.
Eerder werd in de USSR de aanwezigheid van een tuberculose-infectie in het lichaam gedetecteerd met behulp van de Pirquet-test, waarbij het nodig was om de huid te "krabben" en er een tuberculineoplossing op aan te brengen. Het was onmogelijk om Pirke's monster nat te maken om de tuberculine niet uit te spoelen. En de Mantoux-test wordt intradermaal gedaan, maar de angst voor waterprocedures en onjuiste resultaten van een immunologische test is door haar geërfd.
Ondanks het feit dat je kunt het Mantoux-monster nat maken, wrijf het niet in en wikkel het niet in met huishoudfolie of gips. Anders zal er irritatie optreden, wat de reactie zal versterken, en de arts kan de test op tbc als positief beschouwen.