Kantoorpersoneel is een van de meest ongezonde groepen mensen op de arbeidsmarkt. Elke dag vele uren zitten leidt tot rugpijn, wazig zien en andere problemen.
Jou voorstellen top 5 meest voorkomende ziekten bij kantoorpersoneel.
5. Problemen met de wervelkolom
Veel "witte kragen" zitten op de werkplek in een ongemakkelijke stoel en in een houding die ver afwijkt van degene die op de foto's van de "juiste houding" wordt getoond. Hierdoor ontstaat rugpijn, vooral in de onderrug.
Langdurig verblijf in één positie heeft een negatieve invloed op de heupbuigers. En slecht buigende heupspieren kunnen bijdragen aan rugpijn, omdat gespannen heupen het bekken dwingen naar voren te kantelen, waardoor de achterkant van de rug wordt belast.
Als preventieve maatregel moet u regelmatig een pauze nemen van zittend werk, in ieder geval voor een kopje thee of koffie.
4. Obesitas en hartaandoeningen
Kenniswerkers bewegen heel weinig tijdens de werkdag. En als ze thuiskomen, worden ze zo moe dat ze na het eten op de bank liggen of achter hun homecomputer zitten. Zo'n zittende levensstijl brengt het risico van het ontwikkelen van hart- en vaatziekten met zich mee. En de vetten die zich tijdens talloze dagelijkse tussendoortjes hebben opgehoopt, hebben geen tijd om te besteden. Obesitas is een van de leiders op de zwarte lijst van ziekten bij kantoorpersoneel.
Om de plooien in de taille niet te tellen en het hart niet te grijpen, moet u uw lichaam lichamelijke activiteit geven (minstens 30 minuten per dag), een lunch mee naar huis nemen in plaats van verschillende "snelle soepen", en meer water drinken. Een maag gevuld met water heeft minder voedsel nodig.
3. Vermoeidheid van de ogen
Zanderige ogen en wazig zien behoren tot de top 5 van klachten van kantoormedewerkers. Continu, urenlang werken aan de computer - wat is er gunstiger voor het optreden van zichtproblemen? Onaangename gewaarwordingen in de ogen, evenals pijn in de nek of achterkant van het hoofd, kunnen tekenen zijn van ernstige oogvermoeidheid. U kunt bijziendheid, droge ogen, hypermetropie en andere ziekten voorkomen door regelmatig te pauzeren en uw ogen rust te gunnen.
2. Carpaal tunnel syndroom
Elke handeling die steeds opnieuw wordt herhaald (zoals typen of de muis bewegen) kan leiden tot letsel of pijn. Carpaal tunnel syndroom is een van de meest voorkomende ziekten bij kantoorpersoneel. Symptomen zijn onder meer tintelingen, gevoelloosheid, jeuk of zelfs scherpe pijn die optreedt wanneer een zenuw die door de onderarm loopt, wordt samengedrukt tussen de botten en pezen in de pols. Om het optreden van het tunnelsyndroom te voorkomen, moet u de borstel recht houden terwijl u met de muis werkt. De borstel moet zo ver mogelijk van de rand op de tafel liggen. Voor extra gemak kunt u een muismat met rubberen inzetstukken kopen.
1. Stress
Stress kan voor iedereen in elk beroep een probleem zijn. Maar kantoormedewerkers die geen fysiek werk doen, hebben minder mogelijkheden om “stoom af te blazen” om enkele van de negatieve emoties kwijt te raken. Volgens het adviesbureau RJC Associates was ongeveer 22% van de Amerikaanse kantoormedewerkers in tranen uitbarsting door stress op de werkplek en 9% van de werknemers zegt dat de stress heeft geleid tot fysiek misbruik.Ontspanning en diepe ademhalingstechnieken worden gebruikt om stress te beheersen, en een van de manieren om stress te verminderen, aangezien de meest voorkomende ziekte van kantoormedewerkers is, zijn videogames zoals de goede oude Tetris.