We kennen allemaal uit de eerste hand het vitamine-tekort in de lente. Een dieet rijk aan groenten en fruit helpt om snel te herstellen na een lange winter.
In de top tien van vandaag hebben we opgenomen de gezondste vruchten... Ze kunnen overdag tussen de maaltijden door worden gegeten, of als dessert. Fruit dat rijk is aan vitamines, micro-elementen en aminozuren moet op elke tafel aanwezig zijn.
10. Banaan
Deze vrucht is nuttig voor mensen die lijden aan een overmatige zuurgraad van maagsap en hoge bloeddruk, en vanwege het kaliumgehalte is het goed voor het voorkomen van hartaandoeningen. Een stevige banaan is goed als tussendoortje; het kan gemakkelijk een middagsnack vervangen. Gedroogde bananen zijn ook nuttig, omdat ze dezelfde kaliumreserves behouden als vers fruit.
9. Grapefruit
De vrucht helpt de spijsvertering te verbeteren en metabolische processen te versnellen. Dankzij deze eigenschappen is grapefruit een belangrijk item op het menu voor diegenen die gemakkelijk willen afvallen.
8. Abrikoos
Deze vrucht bevat bètacaroteen, wat gunstig is voor het gezichtsvermogen en ook in de strijd tegen huidveroudering. Het abrikozenseizoen is vrij kort en kan in andere periodes van het jaar met succes worden vervangen door gedroogde abrikozen.
7. Mango
Een mangovrucht bevat een dagelijkse dosis vitamine C. Mango versterkt het immuunsysteem, bestrijdt gewrichtsaandoeningen en versnelt de weefselregeneratie. Een ander voordeel is het hoge gehalte aan bètacaroteen.
6. Citroen
Deze vrucht versterkt de afweer van het lichaam, stimuleert en helpt vet te verbranden. Helaas is citroen gecontra-indiceerd voor maagzweren, evenals voor verhoogde zuurgraad van maagsap.
5. Papaja
Deze vrucht bevat 15 keer meer bètacaroteen en vitamine C dan een sinaasappel. Papaja helpt het cholesterol te verlagen. Een belangrijke voorwaarde is de versheid en rijpheid van het fruit, daarom is het in Rusland helemaal niet eenvoudig om de 'juiste' papaja te kopen.
4. Kiwi
De vrucht is erg rijk aan vitamine C. Opgemerkt is dat kiwi minder snel allergische reacties veroorzaakt dan sinaasappels en citroenen. Trouwens. De schil van de kiwi is eetbaar, de vrucht hoeft dus niet geschild te worden, maar grondig gewassen.
3. Ananas
Ananas wordt beschouwd als de belangrijkste vrucht voor mensen die willen afvallen. Het natuurlijke enzym bromelaïne versnelt in feite de afbraak van vetten en hun uitscheiding uit het lichaam. Bovendien staat ananas bekend om zijn antikankereffecten.
2. Avocado
Velen beschouwen deze gezonde vrucht als een groente. Ondertussen is avocado een vrucht. Het belangrijkste voordeel van avocado's is dat ze verzadigd zijn met vetzuren die het cholesterolgehalte verlagen. Deze vrucht is onmisbaar voor het gezond houden van de bloedvaten, maar ook voor het hart.
1. Appel
De gezondste vrucht bevat ijzer, flavonoïden en vezels. Pectine en veel vitamines. Bovendien is de appel de meest hypoallergene vrucht. Die kan zelfs aan de kleinste kinderen worden gegeven. Door een appel te eten, verkleinen we het risico op diabetes, astma en gastro-intestinale aandoeningen.