Top 10 voedingsmiddelen met de laagste calorieën

Miljoenen mensen op de planeet proberen elke dag het antwoord te vinden op de vraag: "Hoe af te vallen?" Het is bekend dat de meest effectieve manier een caloriearm dieet is in combinatie met lichaamsbeweging.

En zodat degenen die dorstig zijn naar harmonie niet tonnen informatie over voeding hoeven te bestuderen, publiceren we vandaag Top 10 voedingsmiddelen met de laagste calorieën... De meeste bevatten trouwens veel vitamines en micro-elementen die nuttig zijn voor onze gezondheid.

10. Druiven: 60 kcal / 100 g

In de beschrijving van veel populaire diëten wordt aanbevolen om druiven uit het dieet te verwijderen vanwege hun hoge suikergehalte. Dit waardevolle product bevat echter magnesium, koper, kalium, antioxidanten. En dankzij hun zoetheid geven druiven een gevoel van verzadiging en verbeteren ze de stemming.

9. Mango: 57 kcal / 100 g

Mango is nuttig vanwege het hoge gehalte aan carotenoïden, dat ons lichaam omzet in vitamine A. Bovendien bevat de vrucht kalium, vitamine C, vezels. Houd er rekening mee dat het gewicht van één vrucht 150 tot 300 gram is.

8. Magere yoghurt: 56 kcal / 100 g

Gefermenteerde melkproducten zijn erg belangrijk voor het behoud van een gezond spijsverteringskanaal. Als caloriearme yoghurt in het dieet wordt opgenomen, voorziet het het lichaam bovendien van calcium, kalium en vitamine K. Yoghurt is een goede dorstlesser en geeft een vol gevoel.

7. Zoete kers 48 kcal / 100 g

De zoete en smakelijke bessen hebben een krachtige antikankerwerking en bevatten veel vitamine C, A, B1, B2, E, PP en kalium. En dankzij het gehalte aan polyfenolen hebben kersenbessen ook een pijnstillende werking.

6. Artisjok: 41 kcal / 100 g

Een complex van enzymen en suikers helpt de bloeddruk te normaliseren. De artisjok bevat ook ijzer, kalium, calcium en magnesium. Overigens krijgt dit caloriearme product na een tijdje liggen een zoetige smaak.

5. Wortelen: 35 kcal / 100 g

De overvloed aan carotenoïden maakt wortelen tot de beste bron van vitamine A. Het eten van wortelen is aangewezen bij aandoeningen van het netvlies van het oog, hart- en vaatziekten, nier- en leverstoornissen. Wortelen zijn zowel rauw als gekookt, gestoofd en gebakken bruikbaar.

4. Broccoli: 33 kcal / 100 g

Broccoli beweert duidelijk niet alleen een van de meest caloriearme, maar ook de meest bruikbare groente te zijn. Qua calciumgehalte concurreert broccoli met zuivelproducten en bovendien voorziet het het lichaam van vitamine A, E, C, groep B, PP, kalium, ijzer, fosfor, natrium, magnesium, mangaan.

3. Citrusvruchten (sinaasappels 37 kcal / 100 g, citroen 19 kcal / 100 g)

Caloriearme en gezonde citrusvruchten geven het saaiste dieet een frisse toets. Eén vrucht bevat de volledige aanbevolen dosis vitamine C. Bovendien verlagen citrusvruchten het cholesterolgehalte, bevatten ze kalium, calcium en foliumzuur.

2. Komkommer 15 kcal / 100 g

Komkommer is voor 95% water en bevat vitamine C, B1, B2, P, A, fosfor, calcium, magnesium, ijzer. En dankzij het enzymgehalte helpt komkommersalade die tijdens de lunch wordt gegeten, de vertering van zwaarder voedsel.

1. Thee: 0 calorieën

Het is bekend dat het drinken van veel vocht de honger vermindert en het algehele welzijn verbetert.En thee is niet alleen het caloriearme voedingsproduct, maar bevat ook veel nuttige stoffen: antioxidanten, fluoride, mangaan, heeft ontstekingsremmende en anti-allergene eigenschappen.